renaissance
2/10/2008
Salut a tous c'est mon première article donc je vais vous parler un peu de moi,je m'appelle guillaume et j'ai 23 ans .Je souffre d'agoraphobie depuis 2 ans ,pour ce qui ne connaisse pas c'est la peur de la foule et des grands espaces ça se caractérise par de grosse crise d'angoisse. Ce mal-être touche a peu près 150 000 personnes en France.Malheureusement cette maladie est très peu reconnue,on a l'impression d'être un peu seul parfois.Donc si j'ai créer ce blog c'est pour vous soutenir et vous aider dans les démarches à entreprendre pour pourvoir vite aller mieux.Je suis l'exemple vivant qu'avec un peu de volonté on s'en sort.Je vais essayer de vous donner quelques astuces qui m'ont permis d'aller beaucoup mieux.
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La volonté
2/10/2008
Souffrez-vous d'agoraphobie?
Vous vous demandez si vous avez un problème de phobie ou
d'agoraphobie? Faites ce petit test qui vous prendra environ 15 minutes
et vous en aurez une bonne idée.
Questionnaire
Pour chacun des groupes d'énoncés suivants, cochez ce qui décrit le
mieux votre état. À la fin du test, cliquez sur "Total" pour obtenir
votre score. Lisez ensuite l'interprétation de vos résultats.
Résultats
0 - 2 Vous n'avez pas de difficultés du type agoraphobique.
3 - 5 L'agoraphobie n'est pas un problème important, mais attention, elle pourrait le devenir.
6 - 15 Vous avez des difficultés de type
agoraphobique et d'anxiété, mais vous conservez un certain contrôle.
Vous devriez y voir et consulter vous serait bénéfique.
16 - 30 L'agoraphobie est un problème important
pour vous. Vous êtes grandement limité dans vos activités par vos
craintes et une consultation s'impose.
31 et + L'agoraphobie est un problème important
pour vous, elle est une souffrance constante et vous êtes probablement
déprimé. Il y a peu de chance que vous trouviez une solution à vos
anxiétés sans consultation et psychothérapie.
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La volonté
2/10/2008
| Imaginez
que votre plus grand rêve est de participer aux Jeux Olympiques afin
d'accéder au titre de champion du monde au 100 mêtres. Quelles
seront les étapes à suivre afin d'arriver à votre but? |
|

|
| Tout
d'abord, vous aurez besoin de beaucoup de Volonté,
vous
devrez vous créer un plan d'Entrainement
qui
se fera sur une base régulière dans un horaire bien précis.
Peut-être choisirez-vous d'être suivi par un Entraineur
qualifié
afin d'établir un plan de musculation et un horaire défini.
De plus, vous opterez pour des exercices de Respiration,
et
de Concentration.
Vous avez un but à atteindre, alors il
sera important de Confronter
quelques adversaires afin de vérifier votre
potentiel. |
Personne ne pourra aller courir pour vous.
C'est VOTRE
BUTet
VOS OBJECTIFS
et il n'en tient qu'Ã vous d'effectuer le
travail nécessaire afin d'y arriver. Toutefois, n'oubliez pas qu'un
coureur olympique est toujours accompagné de ses "supporters".
Il est donc très important pour vous de bien vous entourer. |
| Que
vous soyez un athlète, un chanteur, un gymnaste, un danseur ou agoraphobe,
les étapes pour atteindre votre but resteront les mêmes. Je
vous laisse sur cette page quelques exercices, des trucs ou démarches
à suivre afin de vous aider à vaincre le problème d'agoraphobie.
Ces écrits ne sont pas une thérapie en soit mais des outils
précieux pour améliorer votre mieux-être et vous aider
à vous ouvrir vers la liberté. |
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Explication en détail de l'agoraphobie
2/10/2008
AGORAPHOBIE : Peur irrationnelle se manifestant dans des endroits publics et/ou desespaces découverts. Ces attaques de panique surviennent de façonimprévisible et par conséquent, l'inquiétude du sujet d'être en proie à d'autres attaques suscitent chez lui un comportement d'évitement.
ATTAQUE DE PANIQUE :
Période bien délimitée de peur intense caractérisée par la brusqueapparition d'au moins quatre symptômes (voir liste des critères d'uneattaque de panique ), qui atteignent un point culminant en un laps detemps relativement court. PEUR : Sentiment de forte inquiétude en présence ou à la pensée d'un danger oud'une menace. Elle entraîne une réaction soudaine de défense ou defuite où l'organisme est préparé à sortir sur-le-champ d'une situation. ANXIETE :
Anticipation craintive d'un danger ou d'un malheur à venir, accompagnée d'un sentiment de malaise et de forte tension. CRITERES D'UNE ATTAQUE DE PANIQUE :
- Paliptations, battements de coeur ou accélération du rythme cardiaque - Transpiration - Tremblements ou secousses musculaires - Sensation d'étranglement - Sensations de "souffle coupée" ou impression d'étouffement - Douleur ou gêne thoracique - Nausée ou gêne abdominale - Sensation de vertige, d'instabilité ou impression d'évanouissement - Déréalisation (sentiments d'irréalité) ou dépersonnalisation ( être détaché de soi) - Peur de perdre le contrôle de soi ou de devenir fou - Peur de mourrir - Paresthésies ( sensations d'engourdissement ou de picotements) - Frissons ou bouffées de chaleur
CRITERES DE L'AGORAPHOBIE : Anxiété liée au fait de se retrouver dans des endroits ou dessituations d'où il pourrait être difficile (ou gênant) de s'échapper oudans lesquelles on pourrait ne pas trouver secours en cas d'attaque depanique soit inattendue soit facilitée par des situations spécifiquesou bien en cas de symptômes à type de panique.Exemple: Peur de seretrouver seul en dehors de son domicile, d'être dans une foule ou dansune file d'attente. Les situations sont soit évitées, soit subies avec une souffranceintense ou bien avec la crainte d'avoir une attaque de panique ou dessymptômes à type de panique, ou bien nécéssitent la présence d'unaccompagnant.
Anticipation craintive d'un danger ou d'un malheur à venir, accompagnée d'un sentiment de malaise et de forte tension.

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